这年头，有关健康的话题大家是越来越关心了。
毕竟……谁都想多活几年。
诺贝尔奖年年颁，要说老百姓最关心的，或许就是文学奖和生理学或医学奖了。
▲屠呦呦是2015年诺贝尔生理学或医学奖得主
而2017年的诺贝尔生理学或医学奖得主，则是下面这三位学者：
(图vianobelprize.org)
三人因为在生理学/医学上的巨大发现，一共获得了900万瑞典克朗的诺贝尔奖金——相当于人民币700万。
而这个巨大发现，和我们每一个人息息相关：它相当于一个对人类的健康忠告，而且……相当的简单粗暴。
他们的巨大发现是啥呢?
诺贝尔奖官网的表述是——
SuperRare推出新的NFT收藏家通行证“RarePass:Genesis”:金色财经报道，NFT艺术市场SuperRare宣布推出新的NFT收藏家通行证“RarePass:Genesis”。此通行证是为期一年的加密艺术体验。[2022/11/7 12:23:43]
"...discoveriesofmolecularmechanismscontrollingthecircadianrhythm."→发现了“生物昼夜节律的控制分子机制”。
……这这这，到底是啥?
其实翻译成通俗易懂的大白话，那就是咱们中国人尽皆知的——生物钟。
“生物钟”的说法在中国一直有，有人信有人存疑。而这次，三位诺贝尔得奖主从权威科学地角度证实了它的“存在”。
加密收藏品市场报告：绝大多数DApp建立在以太坊链上:8月11日，Dappradar发布加密收藏品报告。报告显示，几年过去，加密收藏品已经成为一种利基市场。绝大多数加密收藏品应用都建立在以太坊链上，仅有少数应用建立在TRON和EOS链上。截至2020年，排名前三的加密收藏品项目为：CryptoPunks、CryptoKitties和Avastars。[2020/8/11]
而“生物钟”这玩意儿，放在当下又有了非常现实的指导意义。
这一指导意义浓缩成简单的四个字，可以扎中很多老铁的心。那就是——
不要熬夜
AccordingtotheNobelcommittee’scitation,JeffreyCHall,MichaelRosbashandMichaelWYoungwererecognisedfortheirdiscoveriesexplaining“howplants,animalsandhumansadapttheirbiologicalrhythmsothatitissynchronisedwiththeEarth’srevolutions.”
体育娱乐卡提供商Topps将在WAX区块链上发布数字收藏品:体育和娱乐交易卡提供商Topps宣布与区块链网络WAX?合作，将在WAX区块链上推出新的数字收藏品（NFT）。（Sludgefeed）[2020/3/3]
三位学者因“解释植物、动物和人类如何适应其生物节律，使自身与地球自转同步”的发现而获得表彰。
Whenthereisamismatchbetweenthisinternal“clock”andtheexternalsurroundings,itcanaffecttheorganism’swellbeing–forexample,inhumans,whenweexperiencejetlag.
当(生物)内部的“时钟”与外部环境不协调时，它就会影响该机体的健康——例如人类有关时差的经历。
动态 | 拜仁慕尼黑合作区块链公司Stryking 将推出非同质代币形式的数字收藏品:德甲足球豪门拜仁慕尼黑（FC Bayern）已与Animoca Brands的子公司Stryking Entertainment签署了一项新的合作协议，以生产和分销以拜仁球员为主题的数字收藏品。Stryking正致力于为基于区块链的数字收藏品创建一个全球平台，其首个预告网站stryking.io已于今日启动。该公司计划与更多领先的体育俱乐部、联盟和其他体育版权持有者建立授权伙伴关系，以创建和分发非同质代币（NFTs）形式的数字收藏品。（美通社）[2019/10/11]
▲Nobelprizeformedicineawardedforinsightsintointernalbiologicalclock(viaTheGuardian)
立陶宛央行计划发行数字收藏货币:立陶宛央行计划发行数字收藏货币（Digital Collector Coin）。具体细节将于今年5月在黑客马拉松上公布。银行表示，该硬币不是法定货币，仅用于收藏，用来纪念重要的事件或数字。在谈及中央银行推出自己的数字货币的可能性时，立陶宛银行董事会成员Marius Jurgilas表示，这将是“不小的发展”，并将减少对商业银行资金的需求。[2018/3/6]
倒时差的痛苦感觉，毕竟大多数普通人经历得不多。但熬夜却是咱们每个人都立过(又倒下了)的flag。
不熬夜还好，一熬夜晚睡，你担心的各种毛病可能都会找上门来：皮肤变差、精神变差、脾气变差、注意力变差、体质变差、抵抗力变差……
TheNobelPrize,andcontinuingresearch,highlighthowfarsleepresearchhascome:Formanydecadesithadbeenneglectedbythemedicalcommunity,eventhoughsleep,especiallylackofit,cancontributetodiseaseandcostsocietybillionsofdollars,arecentNewYorkermagazinepiecenoted.
Forty-sevenmillionU.S.adultsdonotgetarestorativesleepatnight;workplaceinjuriesanddecreasedproductivityresultingfromsleepdeprivationareestimatedtocosttheUnitedStatesbillionsannually;andtireddriverscause20percentofallcarcrashes,morethan1millioncrashesayear.
▲Nobelprizes2017:everythingyouneedtoknowaboutcircadianrhythms(viaTheGuardian)
既影响自己身体，又为工作甚至社会安全埋下隐患，睡眠不足就是这么可怕。
有睡眠障碍的人想要多睡会儿尚且不易，至于大多数还挺健康的盆友们……既然有幸还能轻松睡着，就不要每晚都熬夜“修仙”了吧
不过……道理大家都懂，但若真让你如许多专家建议的，每晚10点睡、早晨6点起，你做得到吗?
其实，若实在做不到，咱也没必要苛求自己过于早睡早起。
通常成年人能满足7-8小时睡眠即可。至于具体时间，可以参考下面的“佛系养生法”——
Still,expertsrecommendthatthebestwaytogetagoodnight'ssleepistotryandrisearoundthesametimeeverymorning,andgotobedatoursleepiest,whichmightfluctuateslightlyfromdaytoday.Todetermineyouroptimalbedtime,setyouralarmconsistently,restricttheamountoftimeinbedtohowmanyhoursyounormallyneedpernight,andhitthesack15minutesbeforethat.→获得良好睡眠的最好方法是，早上在同一时间起床，晚上在最困的时候睡觉。要坚持设置闹钟，保证每天需要的睡眠时间，并提前15分钟上床就寝。
▲When'sTheBestTimetoGotoBed,AccordingtoScience?(viaScienceAlert)
也就是说，早上不赖床，晚上不拖沓——就这么简单!
大家都加油吧~热爱生命，拒绝熬夜!
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